10 tips para dejar de fumar

El tabaquismo es un factor de riesgo que puede modificarse a​ tiempo para disminuir la posibilidad​ de sufrir futuras enfermedades cardiovasculares.

ES POR ESO QUE, A CONTINUACIÓN, TE DEJAMOS​ ALGUNOS TIPS QUE PUEDEN AYUDARTE A DEJAR DE FUMAR:

1. Elegí un día​ para dejar de fumar y escribí razones​ que te motiven​ a hacerlo. Cada vez que sientas​ que no podés​ lograrlo, releé​​ estos motivos.
2. Buscá​ ayuda con tu médico, asesoráte.​
3. Decile a tus​ amigos sobre tu decisión, pediles ayuda.​
4. Limpiá tu espacio: sacá todo residuo u olor de cigarrillo.​
5. Evitá las situaciones de estrés​.
6. Intentá evitar​ el consumo de bebidas alcohólicas y los lugares que para vos​ estén relacionados con el cigarrillo.
7. Si tenés​ una recaída, no vuelvas​ al principio. Reafirmá tu​ decisión y continuá.​
8. Hacé ejercicio: salí​ a caminar. Hacer actividad física te puede ayudar​ a manejar la ansiedad y el estrés que te produce​ la abstinencia.
9. Consumí​ más frutas y verdura. Estudios demuestran que la ingesta de estos alimentos hace que el cigarrillo tenga un sabor desagradable.
10. Con el dinero que no estés gastando​ en comprarte​ cigarrillos, podés darte​ un gusto y comprarte​ algo como recompensa a tu esfuerzo.​