6 CONSEJOS PARA CUMPLIR SU PLAN DE ACCIÓN

El primer paso en el plan de acción para​ un buen corazón​ es consultar a su médico.

Adicionalmente puede utilizar nuestra herramienta para conocer su riesgo de eventos cardiovasculares. (Si no lo hiciste todavía, ¿por qué no hacerlo ahora?). Una vez que hayas conocido su nivel de riesgo, obtendrá un plan de acción​ personalizado, con mucha información y sugerencias para un estilo de vida saludable para un buen corazón.¡Ahora​ está listo para ponerse en marcha! Estos son algunos consejos que le ayudarán a seguir adelante.
 

1.- DE UN PASO A LA VEZ.

Su plan de acción puede incluir algunos cambios en su estilo de vida, desde la dieta hasta ejercicio para reducir el estrés. Pero no sienta como si tuviese que hacer frente a todo al mismo tiempo. Es difícil cambiar demasiadas cosas a la vez. Dar un paso - como comer menos alimentos fritos - a continuación alcanzar otro logro, de allí al siguiente, siguiendo la ruta de tu plan de acción.​

Asegurate de hablar con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios.
 

2.- SEA REALISTA.

Establezca metas alcanzables. Si necesita bajar de peso, no piense en perder 20 kilos; concéntrese en los primeros cinco. Si recién está comenzando un plan de entrenamiento, no es realista pensar que vaya a correr un maratón en dos meses. La clave es encontrar lo que funciona para usted; es importante encontrar una rutina de ejercicios que pueda seguir.
 

3.- PLANEE CON ANTICIPACIÓN.

Un estilo de vida sano para el corazón no significa que no pueda divertirse. Puede salir a cenar, ir a fiestas y tomarse vacaciones. Sin embargo, haga una planificación anticipada. La tecnología ha hecho posible que sea más fácil que nunca. Por ejemplo, Map My Walk le permite buscar caminatas por todo el mundo.
 

4.-CONSTRUÍ UN SISTEMA DE APOYO.

No sienta como si tuvieras que hacerlo solo. Construya un sistema de apoyo de amigos, familiares y compañeros de trabajo que le puedan dar el impulso que necesita para seguir adelante.
 

5.- PRACTIQUE NUEVOS HÁBITOS SANOS.

¿Por qué es mucho más fácil repetir los malos hábitos que los buenos? Hábitos poco saludables normalmente le dan una gratificación instantánea. Pero se paga un costo por ello más tarde. Los hábitos saludables, por el contrario, pueden tomar más tiempo para rendir frutos, pero las recompensas son grandes y mejores. La formación de un hábito toma alrededor de 10 semanas, y la buena noticia es que un nuevo comportamiento se hace cada vez más fácil con el tiempo.
 

6.- SIGA EL CAMINO HACIA EL BUEN CORAZÓN.

El Programa Yo Cuido Mi Corazón es un viaje, con varios caminos, en que siempre el compañero de ruta más importante es el médico. Asegúrese de tener chequeos regulares y hacer preguntas. Al mismo tiempo, que inicies cambios en su estilo de vida importantes, vuelva al inicio y haga nuevamente el test de evaluación de riesgos para el seguimiento de su progreso. Si aún no lo hizo, imprima tu plan de acción​ y póngalo en algun lugar que pueda verlo todos los días. Incluso si lo sabe de memoria, solo verlo colgando puede ser un gran motivador... y un recordatorio de lo lejos que ha llegado.